Newcastle Üniversitesi'ndeki bilim insanları tarafından gerçekleştirilen bir çalışma, Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCRF) ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (AICR) tarafından belirlenen tavsiyelerin kanser riskini azalttığını ortaya koydu. Yaş ortalaması 56 olan 94,778 yetişkin üzerinde yürütülen bu çalışma, katılımcıların diyet, egzersiz, vücut kitle indeksi (VKİ) ve bel çevresi ölçümleri üzerinde odaklandı.Çalışmanın dikkat çeken sonuçlarına göre, katılımcıların bu önerilere uyması kanser riskini yüzde yedi oranında azalttı. Emzirme pratiği de araştırmacıları şaşırtan önerilerden biri oldu; hormonal değişikliklerin kanserden korunmada etkili olabileceği düşünüldü.KANSER RİSKİNİ AZALTAN 10 MADDE
İşte kanser riskini azaltabilecek 10 yaşam tarzı önerisi:
- Sağlıklı VKİ aralığında olmak: VKİ'nin 18,5 ile 24,9 aralığında olması öneriliyor.
- Haftada iki buçuk saat egzersiz: Düzenli egzersiz, kanser riskini azaltmada önemli bir faktör.
- Günlük 30 gram lif tüketmek: Dengeli bir diyetle birlikte en az iki porsiyon meyve-sebze alımı önemli.
- Fast food yiyecekleri sınırlamak: Sağlıksız beslenmeden kaçınmak, kanser riskini düşürür.
- Haftada üç porsiyondan fazla kırmızı et tüketmemek: Daha az kırmızı et, daha sağlıklı bir yaşam.
- Şeker eklenmiş içeceklerden kaçınmak: Rafine şeker içeren içeceklerden uzak durmak önemli.
- Alkol tüketmemek: Alkol, kanser riskini artırır; bu nedenle sınırlı ya da hiç tüketmemek öneriliyor.
- Takviyelerden uzak durmak: Gerekmedikçe takviyelerden kaçınılmalı; vitamin ve mineralleri doğal kaynaklardan almak önemli.
- Emzirmek (mümkünse altı ay): Emzirme, hormonal değişiklikler aracılığıyla kanserden korunmada etkili olur.
- Doktor tavsiyelerine uymak: Kanser teşhisi konulduktan sonra doktorun önerilerine uymak, tedavi sürecini olumlu etkiler.