İngiltere, Uruguay ve ABD'deki bilim insanları tarafından yürütülen çalışma, 40–69 yaş arasındaki 378.932 büyük İngiliz katılımcının genetik verilerini UK Biobank üzerinden inceledi. “Mendel rastgeleleştirme” adlı istatistiksel yöntem kullanılarak, şekerleme yapma eğilimini belirleyen 92 genetik varyant analiz edildi ve bu kişilerin beyin hacimleri MRI taramalarıyla ölçüldü. Bulgular, genetik olarak gündüz uykusuna eğilimli bireylerin toplam beyin hacimlerinde anlamlı bir artış olduğunu ortaya koydu .Uzmanlar, bu hacimsel farkın demans gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu bir rol oynayabileceğini belirtiyor. UCL’den yürütülen çalışmanın kıdemli yazarı Dr. Victoria Garfield, “Kısa gündüz şekerlemelerinin, yaşla birlikte beyin sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini” vurguladı .
Ancak araştırmada, hacimsel farklara rağmen şekerleme yapanların görsel hafıza ve tepki süresi gibi bilişsel test sonuçlarında belirgin bir farklılık bulunmadı. Bu da şekerlemenin doğrudan bilişsel performansı artırmayabileceğini işaret ediyor .Nasıl ve Ne Kadar Şekerleme Yapılmalı?
Uzmanlar, genellikle 10–30 dakikalık “power nap” (güç şekerlemesi) tipi kısa şekerlemelerin hem uyanıklık hem de beyin sağlığı açısından en yüksek faydayı sağladığını belirtiyor . 30 dakikayı aşan uzun şekerlemeler, uyku atılganlığı (sleep inertia) yaşama riskini artırabilir ve gece uykusunu bozabilir .
Ancak araştırmada, hacimsel farklara rağmen şekerleme yapanların görsel hafıza ve tepki süresi gibi bilişsel test sonuçlarında belirgin bir farklılık bulunmadı. Bu da şekerlemenin doğrudan bilişsel performansı artırmayabileceğini işaret ediyor .Nasıl ve Ne Kadar Şekerleme Yapılmalı?
Uzmanlar, genellikle 10–30 dakikalık “power nap” (güç şekerlemesi) tipi kısa şekerlemelerin hem uyanıklık hem de beyin sağlığı açısından en yüksek faydayı sağladığını belirtiyor . 30 dakikayı aşan uzun şekerlemeler, uyku atılganlığı (sleep inertia) yaşama riskini artırabilir ve gece uykusunu bozabilir .
