"Sağlık Aracı Değil, Keyifli Amaç: Keyif Almak, Alışkanlığı Kalıcı Hale Getiriyor"

Araştırmalar gösteriyor ki, yeni bir alışkanlığın yerleşmesi genellikle 21 gün değil, ortalama 59–66 gün civarında başlıyor; ancak bazı kişilerde bu süre neredeyse 335 güne kadar uzayabiliyor . Uzmanlar, alışkanlık oluşumunda istikrar, zamanlama ve özellikle keyif alma duygusunun belirleyici olduğuna dikkat çekiyor .

Keyif duygusunun gücü yalnızca alışkanlığın oluşmasında değil, aynı zamanda sürdürülmesinde de etkili. University of South Australia’dan Dr. Ben Singh, çalışmalarının, eylemin keyifli olup olmadığının, kişiyi alışkanlığı sürdürmeye iten en güçlü etmenlerden biri olduğunu gösterdiğini belirtiyor . Öte yandan, bir diğer uzun dönem araştırmada, egzersizden alınan keyfin egzersiz alışkanlığı, sıklığı ve devam niyeti üzerinde doğrudan etkisi olduğu açıkça ortaya konmuş durumda .

Bu bağlamda, geleneksel “sağlık için yap” motivasyonunun yerine, bireyin kendi zevkine ve tercihlerine uygun hareket etmesinin, uzun vadeli başarı ve istikrar getiren daha etkili bir yaklaşım olduğu düşünülüyor.