Vitamin B12 Eksikliği: Yorgunluk, Unutkanlık ve Depresyonun Gizli Sebebi Olabilir

Vitamin B12, insan vücudu için hayati öneme sahip vitaminlerden biri olarak öne çıkıyor. Beynin sağlıklı çalışmasından bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına, enerji seviyelerinin dengelenmesinden kırmızı kan hücrelerinin üretimine kadar pek çok süreçte kritik rol oynayan B12, DNA ve sinir sağlığını da destekliyor. Ancak uzmanlara göre, sanılanın aksine birçok kişi yeterli B12 vitamini alamıyor. Özellikle ileri yaşta olanlar, vegan ve vejetaryen beslenenler ya da bazı sağlık sorunları veya ilaç kullanımı nedeniyle emilimi bozulan kişiler risk altında.B12 eksikliğinin en erken uyarı işaretlerinden biri sürekli yorgunluk. Yeterli uykuya rağmen enerjisiz hissetmek, kırmızı kan hücrelerinin yetersiz üretiminden kaynaklanıyor. Bu durum, vücudun dokulara ve beyne oksijen taşımasını zorlaştırarak hem fiziksel hem de zihinsel performansı olumsuz etkiliyor.

Eksiklik belirtileri bununla da sınırlı değil. Kas güçsüzlüğü, ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma, sık sık unutkanlık, baş dönmesi ve denge kayıpları da dikkat çeken işaretler arasında. Ayrıca solgun cilt, pürüzsüz ya da ağrılı dil de B12 eksikliğinin dışa vurumları arasında yer alıyor.

Ruh hali de B12’den doğrudan etkileniyor. Eksiklik yaşayan kişilerde kaygı ve depresyon görülme ihtimali artıyor. Uzmanlar, bunun vitaminin serotonin ve dopamin gibi duygu düzenleyici beyin kimyasallarının üretiminde rol almasından kaynaklandığını belirtiyor. İleri seviyelerde ise sinir hasarına bağlı olarak görme bozuklukları ortaya çıkabiliyor.

Sağlık uzmanları, düzenli kontrollerin önemine dikkat çekerek basit bir kan testiyle B12 seviyelerinin ölçülebileceğini ifade ediyor. Eksiklik saptandığında ise tedaviye hızlıca başlanması, semptomların kısa sürede hafiflemesine yardımcı olabiliyor.