"Vücudunuzdaki İkinci Kalp: Bacaklarınızı Hareket Ettirin, Sağlığınızı Koruyun"

Ancak bu ikinci kalp, yalnızca hareket hâlindeyken devreye giriyor. Uzun süre oturmak veya ayakta hareketsiz kalmak, bacaklarda kan birikmesine, şişliklere, varis oluşumuna ve hatta ciddi kan pıhtılarına yol açabiliyor.

Uzmanların önerisi ise basit ama etkili: Her saat başı kısa bir yürüyüş yapmak, ayakta durmak, esnemek veya ayak parmaklarınızın ucuna yükselmek bile bu kası aktive etmeye yetiyor. Sürekli şişlik yaşayanlar için bacakları yukarı kaldırmak ya da varis çorabı kullanmak yardımcı olabilir, ancak asıl çözüm düzenli hareket etmekten geçiyor.

Dahası, bazı bilim insanları, otururken yapılan topuk kaldırma hareketlerinin kan şekeri düzeni ve metabolizma üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini araştırıyor. Yani bu ikinci kalp, yalnızca dolaşım için değil, genel sağlık için de büyük önem taşıyor.

Kısacası, ister yürüyün, ister masanızda topuklarınızı kaldırın – bu küçük hareketlerle yalnızca bacaklarınızı değil, ikinci kalbinizi de çalıştırmış oluyorsunuz.